コロナ禍で運動不足になっている方は多いと思いますが、思い立っていきなりハードな運動をすると今まで使っていなかった筋肉などを痛めてしまうことが多いのでオススメできません。
健康効果を高めるウォーキングを始めるなら・・・
正しい姿勢で歩く。関節の可動域を大きく使い、筋肉を使う運動効果がある姿勢で歩くように意識してみましょう。
そしてたまにたくさん歩くのではなく、毎日少しずつを心がけましょう。久しぶりのウォーキングならまずは20分から始めて体が慣れてきたら10分ずつ増やしていく。毎日継続することが大切です。
無理のない楽しくできる運動で継続してみましょう。
