便秘は腸の冷えが原因です。
冷たい水やサラダは逆効果です。
女性に多い便秘ですが、原因は大腸・直腸が冷えて働きが
鈍くなっていることが多いそうです。
腸を温める作用があり、食物繊維が多い食材を食べると
便秘が緩和されます。
ゆで小豆、おしるこ、ごま塩などを毎日摂ると便通が
改善され、腸内で発生する有毒物質が減って
血液がきれいになります。
便秘だからと冷水、牛乳を飲んだり、生野菜、果物を
食べると腸がさらに冷えてしまうので要注意です。
野菜はレタス、キュウリではなく、人参やゴボウなどの
根菜類を煮て食べることをオススメします。
また、日常生活においては
腹巻をして、体の外からもしっかり腸を温めましょう。
夏でも冷房の効いた場所では着用しましょう。
さらに腹筋が衰えると便を押し出す力が弱まり、便秘に
なりがちです。女性や高齢者は特にその傾向が強い
ことが多いので毎日軽い腹筋運動やウォーキングなどを
習慣にすると腸の血行も良くなります。
入浴時は、シャワーだけで済ませず、夏でも湯船に
しっかり浸かり、手のひらでお腹を時計回りにマッサージ
することで腸の動きを活発にしてくれます。
