今年は梅雨が長く感じますね。
就寝直前にモノを食べた、カフェインの多い物を飲んだ、
痛みやかゆみが気になる、暑すぎたり寒すぎたりするなど
明らかな原因があって眠れない不眠は心配ありません。
原因がわからず、「寝られない」「寝つきが悪い」状態が
続く不眠は、体の冷えが関係している可能性があります。
心配事やストレスがある、抗うつ気分が続いている、こんな時は
気の流れが滞って、体も冷えてしまいます。
とくに下半身の冷えがたまり、「頭熱足寒」となって脳に血が上って
脳神経が休まらないため眠れなくなるのです。
食後、体が温まってくると眠気に襲われたり、赤ちゃんが眠くなると
手が熱くなったりするように、体がポカポカしてくると
眠気も出てきます。
不眠を解消するには、ゆっくりとお風呂に入り、体を温めてから
布団に入るようにするといいでしょう。
段々熱くなりシャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが
体調を整える為にもお風呂は湯船に浸かるようにしましょう。