体温を上げるためにも積極的に体を動かしましょう。
中でもウォーキングは運動習慣がない人でも取り入れやすい
日常で欠かせない動作です。
ウォーキングの際に動くふくらはぎは筋肉の収縮と弛緩を繰り返す
ミルキングアクションの中心的役割を果たし、ポンプのように働いて
心臓から遠い下半身にたまった血液を重力に逆らって押し戻すのを
助けます。
そのためふくらはぎは「第二の心臓」とよばれるのです。
ウォーキングにより全身の血流がよくなると、血液に乗って
栄養や酸素が全身に運ばれ、腎臓の働きもスムーズに。
脳にはα波などが出て気持ちも前向きになります。
ウォーキングは有酸素運動の代表といえます。
心肺機能を鍛え、全身の血行をよくし、自律神経のバランスを
整えて余分な脂肪を燃やします。
運動効果もアップ！
1日1万歩を目標に。
なお、ウォーキングの腕ふりにともない肩甲骨回りの
筋肉がほぐれますが、ここには熱を作り出して体温の維持を
助ける茶褐色をした褐色脂肪細胞があります。
つまりウォーキングは筋肉運動に加え、褐色脂肪細胞を刺激して
熱産生を高めるのです。
**********************************************************************
すこやか接骨院
〒274-0816 千葉県船橋市芝山1-36-9-101
TEL 047-469-3777
月～土 9：00～12：30／15：00～19：30
日 9：00～12：30 （日曜日は不定期の為お問合せの上来院ください）
祝日は休診となります
**********************************************************************
交通事故取扱・保険外治療取扱・骨格矯正・骨盤調整・
光線治療・高周波治療・
痛み・神経痛・しびれ・腰痛・肩こり・膝痛・頭痛・怪我・
骨折・捻挫・打撲・ゆがみ・矯正・リハビリ・冷え・低体温・
**********************************************************************
