塩分の採りすぎ・・・インスタント食品など、塩化ナトリウムを多く摂りすぎる場合、
血管から水分が染み出しやすくなり、むくみやすくなります。
同じ塩分でもミネラル豊富な自然塩などに切り替え、インスタント食品は控えましょう。
同じ姿勢を長時間・・・たとえば長時間の運転でも休憩を取らない、一日デスクワークでストレッチも
しない場合などは、体内の水分が一定のところに溜まりやすくなります。
定期的に休憩やストレッチで体を動かし、体内の流れを良くしましょう。
冷え症・・・冷えは血流を悪くしますし、筋肉もこわばります。筋肉は大切な血液の通り道で、
血行不良を起こすと循環が悪くなりむくみに繋がります。
体を冷やさない、意識的に温めることで血行を良くするよう心がけましょう。
運動不足・新陳代謝機能低下・・・運動不足は筋肉低下につながります。筋肉低下は基礎代謝を下げます。
すると新陳代謝機能が低下し、細胞内に不要な老廃物が溜まり始めます。
毎日軽め（ウォーキング）でもいいので体を動かすことを習慣にしましょう。
ビタミン・ミネラル不足・・・カリウム・カルシウム・マグネシウム不足はむくみを引き起こします。
生理前にむくみやすい人はビタミンB6が不足しているかもしれません。
栄養バランスの優れた補助食品などを効果的に取り入れましょう。
