こんにちは！すこやか接骨院の石川です。
皆さんは肩が上がりづらかったり、動かしづらいと感じたことはありませんか？
肩の関節は「上腕骨」と「肩甲骨」で構成されているため、肩の運動は肩甲骨と共に動きます。そのため肩甲骨の動きが悪いと肩の可動域が自然と悪くなってしまいます。
今回は、そんな肩甲骨に有効な1人でもできるお手軽な体操を紹介します。
やり方…
①自分の胸の前で肘は90°で手と前腕を合
わせます。
②その状態から後ろに向かって肩を開いて
いきます。
③そして元の位置に戻します。
これを10回を3セット行います。
注意点は肩を開く際に腰をひねらず、なるべく体は真っ直ぐな状態が理想です。
この運動を続けていくと肩甲骨周りの筋肉が
ほぐれていき肩の可動域の向上にも繋がっていくので是非やってみて下さい。
