入浴方法によって睡眠の質が高まることがあります。
お湯につかった後は血圧や脈拍数が下がるため、副交感神経が
優位になり心身ともにリラックスした状態になります。
お湯の温度は38～40度くらいの設定にしましょう。
ぬるま湯にすると熱の刺激による血圧の急な変動を予防し、
心臓などへの負担を減らすことができます。
さらに半身浴ではなく全身浴をすることで
代謝や免疫機能が向上する「温熱作用」や
水圧によって血行がよくなる「静水圧作用」
浮力によってからだが支えられることで筋肉の緊張が
緩む「浮力作用」などの効果があります。
それらの作用でリラックス効果をさらに高めることができます。
また就寝時に消化管内に内容物がたくさん残っていたり
食事によって上がった血糖値のままであったりすると
リラックス状態にはならず、快眠にはなれません。
できるだけ食後から就寝までの間に入浴することを
オススメします。
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すこやか接骨院
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