よくダイエットをするときに何キロ痩せたいという風に考えますが
何キロという前に何キロカロリー消費したいのかと考えるのも大切です。
人間のエネルギー消費量は3つの総計になっています。
1 基礎代謝量・・・心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するなど
生命を維持するために勝手に消費されるエネルギー量
2 活動代謝量・・・運動など何らかの活動で消費するエネルギー量
3 特異動的作用・・・食事を摂るだけで熱が発生しエネルギーが
消費される働き（摂取カロリーの約10％）
これらの消費エネルギー総量が摂取カロリーを上回ることで
スムーズに体重を落とせるのです。
ちょっと難しい話になりましたが、食べたらその分動かないと
ダメだよってことですね。
万歩計には消費カロリー（活動代謝量）を表示する機種もありますので
そういうものを目安に楽しく歩いてみましょう。
ただ食べない、何かだけを食べる、炭水化物を食べないなど
食事制限をするのではなく、栄養バランスよく、食べ過ぎないことに
気をつけて、適度な運動を心がけて健康的なダイエットを
おこないましょう。
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すこやか接骨院
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