こんにちは！すこやか接骨院の石川です。
今回はヒラメ筋のストレッチについて話していきます。
「ヒラメ筋」とは、ふくらはぎのさらに深層にある文字通りヒラメの形をした筋肉です。そんな「ヒラメ筋」は瞬発的な動きに優れている筋肉です。その為持久力はあまりなく、長時間の歩行、立ちっぱなしの仕事などでは「疲労」や
「ダルさ」、「足が重い」などの原因となる筋肉です。
ただ、この「ヒラメ筋」は自分でケアするが難しい筋肉なので、自分でもできるストレッチを紹介します。
ステップ1
縦膝になり手を膝の上へ載せます。
ステップ2
徐々に身体ごと脚を前へ倒していきます。
この時になるべく踵は床に着いた状態だと
より効果は高まります！
ステップ3
脚を倒した状態で30〜60秒間キープ！
ただ身体が倒れそうな時は手を床に付いて支えてあげても大丈夫です。
こういったストレッチを毎日やることで筋肉は柔軟性が良くなり血流改善や疲労回復の効果を促します。是非毎日やってみて下さい！
