こんにちは！すこやか接骨院の石川です。
11月に入りだんだんと寒くなってきました！寒くなってくると筋肉が冷えて腰が凝り固まったり、ギックリ腰のリスクが高くなります！ そのためには日頃のケアは欠かせないで、その方法いくつか紹介していきます。
まずはお風呂でよく温めましょう。体が冷えてしまうと筋肉が固まり神経や血管を圧迫してしまい痛みや痺れの原因につがってしまいます。また筋肉が固まった状態から急に起き上がるとギックリ腰になる可能性があるので十分気をつけましょう。
次にストレッチやこまめな運動をしましょう。筋肉が固い状態でずっと座ってたり、寝ていたりすると体が硬いままなのでラジオ体操などて体を動かしましょう。
ここで簡単ストレッチを紹介します。
①お尻を床につけて座り片方の脚を開き、
反対の脚は膝を曲げた状態にします。
②伸ばしている脚の方に体を倒します。
③手は伸ばしている方の脚が右の場合左手で
伸ばしいる方の脚が左なら右手でつま先を触
ります。
こういった体操やストレッチをすることにより冬でも怪我のリスクが減るので、毎日皆様も是非実践してみてください。
