こんにちは！すこやか接骨院の石川です。
今回は、自分で簡単にできる腿裏のストレッチについてです。
手順は…
①最初に細長いタオルを用意します。
②両手でタオルの端っこを持ち足の裏に掛けます。
③持ってるタオルを自分の方に引っ張りながら
体を30秒間前に倒します。
このストレッチの注意点は、伸ばしているときに腿裏を意識しながらやりましょう。また膝が痛い方は伸ばしてる足を曲げながらでも大丈夫です。
腿裏を伸ばすことによって膝の痛みの緩和や腰痛の緩和が見込めるのでとてもオススメです。
是非試してみてください。
