こんにちは、永江です。
梅雨に入り湿度が高く、すっきりしないお天気が続きますが、皆様お身体の調子はいかがですか？
梅雨は気温や湿度が安定せず、自律神経が乱れがちです。その為、頭痛や肩こり、身体のだるさ、不眠などが引き起こされます。また、湿度が高いので水分代謝が悪くなりむくみの原因となることもあります。
予防策としては軽い運動とバランスの良い食事、質の良い睡眠をとることです。
軽い運動はむくみ予防となり、ウォーキングやストレッチなど無理をせずに出来るものにしましょう。
バランスの良い食事はタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識し、体を温める食べ物を取り入れることが大切です！
睡眠は長ければ良いというものではなく、質が大切です。睡眠時に室内の湿度が高いと寝苦しくなってしまうので室内の湿度調整も除湿機能を利用して工夫してみましょう。
最後にお風呂はしっかり湯船に浸かりその日の疲れはその日のうちにとれるようにしましょう。
ビタミンミネラルがしっかり摂れるプラセンタ青汁もオススメですよ♪
