こんにちは！永江です。
昨年からのコロナ禍で体温を測る機会がこれまでに比べて増えたので自分の体温がどのくらいなのか把握することが出来る様になったと思いますが、皆さんの平熱はどのくらいですか？
女性だと低温期と高温期があるのでそのあたりの変化も自分で理解しておく必要がありますよね。
私の学生時代の平熱は35.8度くらいでした。なので37度くらいになるとだるくなり熱があるという感覚でした。この仕事について低体温が良くないということ、その場合どうなるのかということを学び、自分の不調は低体温から来ている可能性があるんだなぁと改めて実感し、低体温脱出を目指しました。
例えば、飲み物は常温かホットにしたり、家でも靴下を履いたり、真冬は肌着を重ねたり、夏でも湯船に浸かるなど自分で簡単に出来ることは徹底して行い、あとは昼休みなど時間がある時に短時間ですが、光線をやっていました。
すると数年後、36.5度前後が当たり前の体温になりました。
体温は簡単に上げることが出来ず、光線治療も地道に続けていく治療ですが、日々の生活でも気をつけられることはしっかり行なっていくことで少しずつでも体温に変化が出るので諦めずに意識してみましょう。
