先週末はレース観戦に富士スピードウェイへ行ってきました。
土日どちらも快晴で日中はとても暑く、場内でも熱中症注意の
アナウンスやあちこちに巨大扇風機の風とともに霧吹状の水が
出ていました。
熱中症は梅雨が明けて急に気温が上がった時に体がまだ暑さに
慣れていない為なりやすく、湿度が高い時や風があまり吹いて
いない日なども要注意です。
予防方法として
1 水分補給→カフェインを含む飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶など）や
アルコール類は尿として体外へすぐに排出されて
しまうのでカフェインを含まず、ミネラルが含まれている麦茶が
オススメです。喉が渇いたと感じた時には遅いので少量をこまめに
摂るようにしましょう。
2 衣服→汗をかいて濡れてしまった衣服は熱が逃げずにこもってしまうので
早めに着替えましょう。また通気性の良い素材をオススメします。
3 食べ物→豚肉はビタミンB1が豊富に含まれているので夏の疲れ防止にオススメです。
また、クエン酸やブドウ糖はエネルギーに変えることができるので
熱中症予防として適度に摂取するのも良いでしょう。
次の症状が出たら危険！
めまい・たちくらみ・手足のしびれ・ほてり・頭痛・吐き気・異常な汗
室内でも熱中症になる可能性があります。
無理をせず、少しでも調子が良くないと感じた時は早めに休みましょう。
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すこやか接骨院
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