こんにちは！すこやか接骨院の石川です。
今回は腸腰筋ストレッチについてやっていきます。
腸腰筋とは、腰から大腿骨に付く筋肉で主に股関節を曲げる役割があります。この筋肉が硬いと股関節の可動域が狭かったり、股関節が曲げづらかったりします。また歩く時に脚が上がりづらかったり、重かったりという感覚があります。
腸腰筋のストレッチのやり方は
①まず立ち膝になり、片方の脚を曲げた状態で前方へ、もう片方の脚を膝を伸ばした状態
で後方へ伸ばします。
②体をなるべく直立させ、後方に出している股関節を意識しながら伸ばす。
注意点は、体を前に曲げると効果が薄れるのでなるべく直立させと効きます。また後方に出している脚を、さらに後ろに伸ばすと効き目がUPします。
是非皆様も腸腰筋ストレッチをして動かしやすい股関節にしましょう。
