こんにちは、永江です。
あっという間に3月になりましたね。3月とは言ってもまだまだ寒い日もあり引きこもって家で動かずにいたりしてつい運動不足になってしまいます。コロナ禍になり在宅ワークで運動不足になったという方も多く、体重が増えてしまっているというお話も良く聞きます。
運動不足だと食生活の方が豊かになり、消費エネルギーが下回り、肥満傾向になります。
肥満は高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなり、心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高くなります。
また、肥満により足腰に大きな負担がかかり、骨や関節、神経、筋肉などの障害を招きやすくなります。
運動不足を解消するためにまずは1日1回今までやっていなかった何かをしてみましょう。
例えば、
・普段エレベーターやエスカレーターを使っていたところを階段にしてみる
・歩いて買い物へ行く
・お風呂上がりにストレッチをする
など少しのことでも毎日続けられることを始めてみましょう。
私は院長にラジオ体操をしなさいと言われていたので最近は真面目にお風呂上がりにやっています(笑) 仕事中も10秒、20秒の合間に簡単にできるストレッチをしたり。ほんの少しの時間でも動かすことで柔らかくなっていきます。
一度に長い時間をかけてやったりやらなかったりするより、少しのことでも毎日継続することが大切ですので、みなさんも無理無く体を動かせることを始めてみませんか？
ほんの少し体を動かすだけでも気分も体もスッキリしますよ♪
まだまだ寒い日もありますので体調に気をつけてお過ごしください！ポカポカ陽気が待ち遠しいですね♪
